https://www.lilayoga.hk 每一門學問，都有不同的角度看事物，而形成不同的見地，見地未必是絕對的真理，卻可能是真理的一部分！ 思考、分享、共振！ https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1560739717-e4b90b796a6c.jpg https://www.lilayoga.hk https://www.lilayoga.hk/the-essence-of-yoga <h3> 每一個動作都需要磨練某些的意識層面，並且用新的方式使用自己！ </h3> <div data-rss-type="text"> 瑜珈（Yoga）是源自於梵文字根yui，意即連結、結合、將人的注意力導向專注、使用與應用。瑜珈亦指和諧或融合。瑜珈的狀態是，個人意識與宇宙意識的連結。透過瑜珈的練習，能使所有感官活動靜止、心靈平靜、智能不受攪擾。這種持續穩定地控制心智與感官的方式，就是瑜珈。在印度思想中，至高無上的宇宙靈性（大我或神）遍及萬物，而人的個體靈魂（小我）只是其中一部分，瑜珈的精華，就是讓小我可以與大我融合為一，並從而覺醒、解脫（moksa）。 <div> <br/> </div> <div> 而修練瑜珈有八個階段，被稱為八支瑜珈(Ashtanga Yoga)；其中第三支「體位法」（Asana，姿勢）是大部分瑜珈中心教授的瑜珈課程所教授的內容。一個穩定且舒適的姿勢會帶來心靈的平靜，並且，其中鍛鍊並修練心智是體位法真正重要之處。 </div> <div> <br/> </div> <div> 瑜珈的鍛鍊能喚起一種基本的均衡與和諧感。我們回到身體的第一個工具 — 學著去運用它，藉由體位法的練習，人可以鍛鍊出敏捷、平衡、耐力及活力，杜絕心智的浮躁.我們淨化、活化身體每一個細胞，籍著每一下的呼吸，回到當下的寧靜與專注。 </div> <div> <br/> </div> <div> 所以練習體位法的最終目的並不是變得更柔軟或更強壯，當然我們透過練習瑜珈，會有更健康強壯的身體，更好的體態及放鬆的心情，但那些都是附帶的副產品。 <span> 瑜珈的法則，與生命宇宙的法則緊密相關，瑜珈的修習，是一個整體的修習，從本質上來說，瑜珈就是生活的藝術，是每一個當下的生活實踐。 </span> </div> <div> <br/> </div> <div> 而《瑜珈經》有言，沒有心識的狀態就叫瑜珈，Yoga Chitta Vrtti Nirodhah, 而心識有五類，這個話題我們可以下次延續。現在我們了解一下八支瑜珈，從而了解瑜珈的精華。 </div> <div> <br/> </div> <div> 1.持戒 Yama </div> <div> 2.內修 Niyama  </div> <div> 3.體位法 Asana  </div> <div> 4.生命能量呼吸控制法 Pranayama  </div> <div> 5.感官收攝 Pratyahara  </div> <div> 6.心靈集中 Dharana  </div> <div> 7.冥想 Dhyana  </div> <div> 8.三摩地 Samadhi  </div> <div> <br/> </div> <div> 第一支：持戒（道德戒律），超越了宗教、文化、地域、時間、年紀的戒律。其中包括：不暴力（Ahimsa），真實（Satya），不盜取（Asteya），節制（Brahmacharya），不貪婪（Aparigraha） </div> <div> <br/> </div> <div> 第二支：Niyama(內修)，是靈性生活的準則，包純淨Sauca，滿足Santosa，如火的熱枕Tapah，頌揚靈性Isvara Pranidhana。 </div> <div> <br/> </div> <div> 以上第一和第二支，便組合成為十大做人的原則。無論你是否練習瑜珈，你或多或少都遵守了部分的原則。或者有些人認為一個人慈悲、堅守真實，滿意知足地生活著，就足夠了，也有人認為自己做了足夠的運動。那為什麼要花時間伸展背部或聆聽呼吸很重要呢？如果以身體為靈性根基不是如此重要的話，偉大的智者不可能把體位法列為八支中的第三支。 </div> <div> <br/> </div> <div> Asana這個梵文英文通常翻譯為Pose或Posture（姿勢），不過Asana的意思是舒適的位置。每一個動作都需要磨練某些的意識層面，並且用新的方式使用自己。體位法有那麼多的變化不是偶然的，透過探索熟悉和陌生的姿勢，擴大了自己意識，所以不管發現自己處於何種情境和形式，內心依舊舒適安穩。 </div> <div> <br/> </div> <div> 瑜珈體位法是和自己相遇最直接、最方面的方法，是個理想的起點。很多開始學習瑜珈，或許都沒其他持戒或內修或冥想的經驗，但慢慢的他們會開始發現自己改變了內在特質，自然而然的遵守了生命的十大原則，也開始更有意識地生活。 </div> <div> <br/> </div> </div> Thu, 26 Dec 2019 13:29:56 GMT lilayogahk@gmail.com (Lydia ) https://www.lilayoga.hk/the-essence-of-yoga Yoga,瑜珈,Ashantanga Yoga,八支瑜珈，Kwun Tong Yoga，觀塘瑜珈 thumbnail main image https://www.lilayoga.hk/omchanting <h3>  “Be music always. Keep changing the keys, tones, pitch, and volume of each of the songs you create along your life's journey and play on.” ― Suzy Kassem <div> 我們的身體就是一個樂器，探索及感受裡面的共鳴空間，是一件很奇妙的事。 </div> </h3> <div> <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/b86ffa75/dms3rep/multi/d92fd8be-22eb-462a-afab-75e9aa79eb59.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> 如果你有上過瑜伽課，大概都會聽過 Om （音同嗡），相信大部分的人，一開始應該都充滿疑惑,想說現在是在幹嘛？不過通常頌念 Om 的時候通常有點嚴肅，大家也不大好意思直接打斷詢問，又或是覺得它只是單純的一個聲音，但 Om 其實還有更多的含意與細節唷！ <div> 對於印度的宗教及社會來說，Om 這個字被視為神聖的象徵，古老的印度認為，Om 是宇宙萬物的起源，是來自於宇宙的震動（聲音）。當你唱頌 Om 這個字的時候，便開啟了你與宇宙的連結。 </div> <div> <br/> </div> <div> Om 這個音由三個部分構成，分別是 A－代表創始；U－代表延續；M－代表毀滅。在印度文化中可以看到很多類似的概念。例如，印度三大神，梵天－創造；毗濕奴－維護；濕婆－毀滅。所以當你在唱頌 Om 這個字的時候，要逐步發出 A－U－M 這三個音節。 </div> <div> <br/> </div> <div> 首先請你深長地吸一口氣，準備吐氣時把嘴巴微微噘成一個小圓，接著慢慢地吐氣且發出第一個聲音。而 A 以及 U 通常會自然地連結在一起，一開始你會先感覺到喉嚨附近的共鳴震動，逐漸地隨著嘴型慢慢縮小，共鳴點移往鼻腔的位置，最後當嘴巴閉上時，你會感覺到整個頭腔的震動共鳴，此時請你把注意力移往頭頂的正中央，讓你的氣慢慢吐完，聲音逐漸跟著氣漸弱至無聲。 </div> <div> <br/> </div> <div> 氣漸弱之時，我們迎來最後 Om 的隱藏版部分——靜默。是的，許多人以為，AUM 三個部分就結束了，特別是在多次複誦 Om 的時候，時常看到有人心急著往一下次的 Om 前進，很怕中間有空拍，但我們不是在錄廣播節目，不用擔心中間的空拍會帶來尷尬，請你安心地感受第四個部分，靜默。 </div> <div> <br/> </div> <div> 這三個音若是對照到我們的心理狀態，各自代表不同的階段：A是指有意識的階段，我們仍與外界連結著；U是指人們進入睡夢階段，在此時我們與自己內在世界的夢、思想和記憶等連結；而M則代表無夢的階段，也代表進入另一個更高的層次中。也難怪，這個奇妙的A-U-M….能這麼平撫心緒。 </div> <div> <br/> </div> <div> 唱頌 Om似乎是上課前後的一個儀式，但是對於我來說，這個聲音有震盪整個脊椎的作用，通常唱完之後感覺身體一股暖流，全身通暢，好似打通“任督二脈”！！哈哈&#55357;&#56836; 也是我使用聲音教課的一個很好的warm up. </div> <div> <br/> </div> <div> 或許有人認為 Om 跟宗教的連結不是很強嗎？瑜伽不是主打跨越任何界線的嗎？當然如果你認為 Om 的唱頌有違背於自身的信仰，你可以選擇不這麼做。當在課堂上，聽見帶領者以及同學在 Om 的時候，你可以把它單純想成是由某種樂器所發出來的一個聲音，畢竟 Om 的起源是萬物的起源，是來自於宇宙的震動（聲音），如果聲音可以跟你自身的任何信仰經驗連結，那也很好。 </div> <div> <br/> </div> <div> 用平常心看待任何事，也尊重宇宙之間的萬物存在，這是學習瑜伽寶貴的一課。 </div> <div> <br/> </div> <div> 課前唱誦“OM”，是告訴你的身體，是的，我準備好瑜伽練習了。 </div> </div> Sun, 01 Apr 2018 17:03:00 GMT lilayogahk@gmail.com (Lydia ) https://www.lilayoga.hk/omchanting omchanting,唱誦,yoga,Kwun Tong Yoga,觀塘瑜珈 thumbnail