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課堂準備及守則 Preparation for class and Class Rules
課堂準備及守則
Preparation for class and Class Rules
Start with a beginner's mind
L
ila Yoga
上
課注意事項
為確保導師及學員在衛生及安全的環境下學習,中心已經進行額外消毒及清潔,並將採取以下措施,懇請各位導師和學員配合。
所有進入中心的人士必須檢測體溫及配戴口罩。
參與者需於課堂前後配帶口罩;課堂進行時建議學員因應自己身體狀況決定是否配戴口罩以保護自己。
必須使用酒精消毒搓手液及徹底洗手。
請換上乾淨的瑜珈衫褲上課。
課前課後請協助消毒瑜珈席。
**如過去14天曾離港人士;或任何懷疑曾接觸感染個案之人士,在此期間請勿返回中心上課。
課堂準備及守則
Preparation for class and Class Rules
為了提供一個最佳的瑜珈練習環境與練習品質給親愛的學員,因此有一些事項需要大家共同支持與配合,謝謝!
進入課室前,請將鞋、襪脫下放在門口鞋櫃內。
請將手機關掉或改為震動並除去手錶及身上所有飾物
建議留長髮的學員將長髮束起,會讓您的練習更加舒適與專注。
上課時請穿著舒適透氣的運動裝或瑜珈服。空中瑜伽堂請穿著過膝長褲,初學者請穿有袖上衣,減少空中吊床直接勒緊身體所產生的不適感。服裝基本上以合身富有彈性的材質最佳,不僅動作較俐落,同時方便讓老師看清你的身體姿勢正確與否。
教室提供上課所需用具,學員無須攜帶瑜珈墊等用品,但如果你想用私人瑜伽墊,你也可以帶備。
上課前1.5小時請勿進食,盡量保持空腹狀態。 但也不應該過份肚餓,影響精神及集中力
請選擇適合自己程度的課程。上課時必須遵照老師的指示來感受自己的練習及身體狀況,切勿勉強超越身體極限或模仿他人。 若身體有舊傷、任何不適或洽逢生理期,請在課前告知該堂課的指導老師,以便提供適合的練習方式。
初學者在剛開始的幾堂課中若感覺不適,可以蹲坐下來,並立即告知您的老師。
空中瑜伽一些倒立即旋轉動作可能會產生頭暈感覺,屬於正常現象,通常上課幾次後會消失,頭暈時,請進入嬰孩式或大休息式放鬆。
課程中請盡量專注,並聆聽自己身體的聲音。
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